在冬春季节，我国大部分地区气温较低，人体容易感受寒邪，同时由于人体内阳气不足、温煦功能减弱有关，易导致各种寒性疾病或阳虚疾病，主要表现有精神不振、气短乏力、面色苍白、口唇泛白、畏寒肢冷、小便清长、大便稀溏、舌苔发白等。广州中医药大学第一附属医院肿瘤研究所所长林丽珠教授建议，此时可适当温阳补气，有助于增强体质，提高免疫力，适应季节变化。

林丽珠教授推荐三款健脾补肾、益气壮阳的食疗方，帮助大家提高机体防御能力。

黄芪杜仲枸杞炖龙骨

食材：黄芪、杜仲各30克，枸杞15克，猪脊骨（龙骨）300-400克。

做法：将猪脊骨斩块洗净，与黄芪、杜仲、枸杞一同放入炖盅内，加入适量清水，大火煮开后炖煮40-60分钟，加入适量调料调味。

点评：健脾补肾，益气壮阳。

巴戟核桃炖乌骨鸡

食材：核桃50克，巴戟天30克，乌骨鸡半只约300-400克。

做法：将乌骨鸡、核桃和巴戟天一同放入炖盅内，加入适量清水，大火煮开后炖煮40-60分钟，加入适量调料调味。

点评：健脾补肾，益气壮阳。

桑桂水鸭汤

食材：桑寄生30克，桂枝10克，山药15克，芡实30克，水鸭1只约500-600克。

做法：将水鸭宰杀后洗净，与桑寄生、桂枝、山药、芡实一同放入炖盅内，加入适量清水，大火煮开后炖煮40-60分钟，加入适量调料调味。

点评：健脾补肾，益气壮阳。

文 | 记者 林清清 通讯员 刘苡婷 刘庆钧 陈壮忠